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痛风、高尿酸的食谱大公开!营养均衡降酸再分享1个降尿酸诀窍
发布日期:2019-08-16 14:00   来源:未知   阅读:

  思路:按身高算出理想体重,按理想体重(参考活动强度)给出每天需摄入的总热量。

  轻体力劳动者(如办公室职员、售货员等)一般给予25 kcal/(kg.d)~30kcal /(kg.d);

  注:上表只给出了休息状态和轻体力劳动者的建议值,若是中体力活动者(如电工安装、车床操作等),则按每天30 kcal/(kg.d)~35kcal/(kg.d)计算,重体力劳动者(如体育运动、装卸等)按40 kcal/(kg.d)计算。

  ✔若当前体重处于/接近理想体重,且日常饮食与上述相距不大,可立即按上述建议的能量值执行;

  ✔若因体重超重,或原本饮食摄入过多,可分阶段减,每阶段减少500kcal,并与实际活动消耗保持平衡,使体重逐步达到适宜体重。切忌减得过快,促使痛风急性发作;一个月体重减少0.5~1kg为宜;

  ✔肥胖或超重的痛风患者可以参照之前的痛风患者如何减重(点击文字获取)进行减肥哦。

  具体三餐的搭配除了考虑总能量、优先选择低嘌呤的食物,还要考虑三餐热量的分配,主要营养素的均衡等,讲起来相对复杂,先给大家提供一个菜谱样例供大家参考,更细节的内容以后再给大家讲。

  大家可以从食材选择和搭配上进行参考,以此为模板,进行同类替换,优选低嘌呤食物。

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